睡眠为什么会让人产生幸福感？
我们每个人都有生物节律。以一天24小时为周期，根据 规定的节律睡觉、起床、吃饭、排泄。人体根据这种周期分 泌荷尔蒙，维持体温，操作感性和认知功能。我们之所以会 做出这种有一定规律的活动，就是因为体内的生物钟。 通常，生物钟是由位于下丘脑的视交叉上核控制的。视 交叉上核内部约有1万个神经细胞。这1万个神经细胞大约以 24小时为周期发送变化的电信号，即1万个细胞控制我们身体 所有细胞的时间，下丘脑视交叉上核对唤醒我们身体的生物 钟的环境因素做出反应。 最典型的环境因素是清晨阳光，视 交叉上核基于通过视神经进入体内的光信息，产生约24小时 的生物节律。早晨睁开眼睛，眼睛识别阳光，生物钟会自动...全部
我们每个人都有生物节律。以一天24小时为周期，根据 规定的节律睡觉、起床、吃饭、排泄。人体根据这种周期分 泌荷尔蒙，维持体温，操作感性和认知功能。我们之所以会 做出这种有一定规律的活动，就是因为体内的生物钟。
通常，生物钟是由位于下丘脑的视交叉上核控制的。视 交叉上核内部约有1万个神经细胞。这1万个神经细胞大约以 24小时为周期发送变化的电信号，即1万个细胞控制我们身体 所有细胞的时间，下丘脑视交叉上核对唤醒我们身体的生物 钟的环境因素做出反应。
最典型的环境因素是清晨阳光，视 交叉上核基于通过视神经进入体内的光信息，产生约24小时 的生物节律。早晨睁开眼睛，眼睛识别阳光，生物钟会自动把它视为 早晨报时。从此时开始，人体维持12个小时左右的活动模 式，提高血压和体温。
因为生物钟，我们的身体也会自然地 区分昼和夜。光会重新设置生物钟，所以去有时差的外国，生物钟才会重新调整。除此之外，随着季节的温度变化也会 唤醒生物钟。根据纽约的睡眠障碍专家让•马特森博士的观点，人类 先天的生物节律与日常作息不协调的情况有很多。
因此，若 想把“夜间型”生活周期变成早起的“早晨型”，成为勤快 的人，最重要的是工作日和周末全都要按时睡觉和起床。如果平日里都早起，但是星期日早晨睡懒觉的话，那之 前所做的努力就白费了。这样一来，生物钟就变慢，身体有 可能再次回到过去的状态，到了星期一早晨想要早起就更困 难了。
休息日的午觉更是如此，如果过了下午三点睡午觉的 话，就会影响夜间睡眠。我们的生物钟被程序化，从睁开眼睛，识别阳光的那一 刻开始，需要经过14〜16个小时才会发困。因此，养成早起 的习惯，会更容易入睡。
而且，上午晒太阳的话，可以让生 物钟的时针走得快些。阳光越强烈，其修正能力就越强。与此相反，下午，特别是从晚上到深夜照射的光会让生物钟的 时针走得慢。阳光的修正效果比起上午加快生物钟的运转作 用，下午迟缓生物钟的运转作用更强。
因此，晚上接触电脑 画面或电视、台灯等光线的话，大脑会把其时间误认为是白 天，此后就难以入眠。研究夫妻问题的科学家们主张，相爱的夫妻过幸福生活 的习惯当中，最重要的就是在同一时间就寝。星期一早晨， 若想跟相爱的伴侣以愉快的心情开始一周的话，睁开眼睛之 后，马上给身体发送“早晨的信号”，以此调整生物钟。
首 先拉开窗帘，晒晒照进屋子里的阳光，向身体发送早晨的信 号。这样一来，对阳光引起反应的生物钟就会根据地球的自 转周期，开始活动。收起
