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准妈妈怎么做腹式呼吸练习?

准妈妈怎么做腹式呼吸练习?

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2016-03-28

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此练习可以增强腹部肌肉力量,使孕妇的心态变得更加安定。做法:从卧位开始,分两步进行。第一步,用口吸气,使腹部鼓起;用口呼气,腹部收缩。第二步,用鼻吸气,使腹部鼓起;用鼻呼气,使腹部收缩。在练习时,应在熟练掌握第一步后再进行第二步。同时,练习可以在呼吸节拍一致的音乐伴奏下进行,这样更利于孕妇心态平和。

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