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锻炼腹部力量该如何做?

锻炼腹部力量该如何做?

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2016-09-14

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作用:增加腹部肌肉力量。 动作要领: 1. 准备:准备一条有靠背的椅子,椅子的高度最好 为本人坐下后大小腿弯曲大于90度为佳。 2. 取坐位姿势,身体微斜坐在椅子上,收紧腹部; 双手扶椅子两侧来固定身体保持不动, 双腿离地,双腿并拢伸直,连续做大腿靠近胸部的屈伸收腹动作20秒(以后 逐渐增加动作时间。

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