健身用蛋白粉那个牌子得比较好？用途：健
蛋白质是生命体所需的重要物质。长期缺乏蛋白质会导致许多意想不到的疾病。每人每天需要约70克蛋白质。常有人说吃一两个鸡蛋就够了，这是不对的。鸡蛋里大部分是水分，蛋白质只占10-12%。按一个鸡蛋50克算的话，一天要10-14个鸡蛋才能满足人体所需的蛋白质。 当然我们还有其它的途径摄取蛋白质，如肉、奶、豆制品等等。目前中国人的饮食结构是糖、脂肪过多而蛋白质略显不足，尤其是大量运动时，蛋白质的需要量更大，如像你所说的“一天两顿饭，中午泡面，晚上才有点浑的”，蛋白质就会更加不足。 不仅蛋白质不足，铁、锌、B族维生素等也会严重缺乏。维生素啊，维持生命的东西，一定要注意哦。吃蛋白质粉的好处是专补蛋...全部
蛋白质是生命体所需的重要物质。长期缺乏蛋白质会导致许多意想不到的疾病。每人每天需要约70克蛋白质。常有人说吃一两个鸡蛋就够了，这是不对的。鸡蛋里大部分是水分，蛋白质只占10-12%。按一个鸡蛋50克算的话，一天要10-14个鸡蛋才能满足人体所需的蛋白质。
当然我们还有其它的途径摄取蛋白质，如肉、奶、豆制品等等。目前中国人的饮食结构是糖、脂肪过多而蛋白质略显不足，尤其是大量运动时，蛋白质的需要量更大，如像你所说的“一天两顿饭，中午泡面，晚上才有点浑的”，蛋白质就会更加不足。
不仅蛋白质不足，铁、锌、B族维生素等也会严重缺乏。维生素啊，维持生命的东西，一定要注意哦。吃蛋白质粉的好处是专补蛋白质，而不用担心摄入多余的脂肪、胆固醇等本已在饮食中过剩的物质。安利的蛋白粉主要来源于植物，我认为适合一般人用于弥补饮食蛋白质不足；如果你是健身的话，建议你补充动物来源的蛋白质粉，如乳清蛋白粉，吸收率可能高些，另外铁、锌等元素可能也更高些。
如果是减肥的话呢，要减糖、脂肪的摄入量，但是一定要保证蛋白质的充足供给。极端些的做法是尽量少吃肉（脂肪太多），不喝全脂奶，做菜少放油（植物油也不行，中国人油脂摄入太多），鸡蛋也少吃（胆固醇高），缺乏的蛋白质由蛋白粉补充。
但这样生活好像会缺少了许多生活乐趣。所以还是自己掌握分寸吧。一条原则是，减糖、脂，保蛋白，同时要注意补充B族维生素（30%以上的人缺乏）。B族维生素是能量代谢的重要辅酶，缺乏了可能会让你一方面感觉无力，另一方面糖和脂肪转化为能量的过程又有障碍，所以脂肪只好堆积着。
当然，各种物质的生物利用度和你自身的基因类型也有关系，所以适合别人的东西不一定适合你，就像有的人抽一辈子烟还能长寿，天天吃肥肉也不长胖一样。收起
