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产后恢复局部曲线的运动有哪些?

产后恢复局部曲线的运动有哪些?

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2016-08-24

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    头颈部运动目的:收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。时间:自产后第三天开始。方法:仰卧床上,全身放平,手脚均伸直,将颈部抬起,尽量向前屈,使下颏贴近胸部,重复10次,每日做1次。
  做此运动时注意不要牵动身体其他部分。胸部运动目的:可使背部挺直,乳腺管泌乳通畅,乳房弹性增强而渐趋坚挺,防止松弛下垂。  时间:自产后第六天开始。方法:平躺,双手平放在身体两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复5〜10次。
  盘膝坐在床上,双手紧握脚跟处,头向后仰,做30次。

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