前列腺需要吃苹果补锌,能直接吃补
男人缺锌应该如何补?
正常人每日锌的需求量为15毫克,如果锌缺乏,会使男性发育滞缓、睾丸萎缩,从而导致性欲减低和性交能力减退。缺锌会出现味觉障碍,这是出现性欲低下的一个预兆。
饮酒过多的人体内锌含量往往不足,这是由于酒妨碍了人体对锌的吸收。 同时,应该注意到锌过量也会起一些副作用,如引起缺铜性贫血、胃肠道刺激症状、血红蛋白下降和免疫功能障碍等。
补锌有诀窍
1. 缺锌的男士可在医生指导下口服醋酸锌,能是性欲状况得到改善。
2. 食物补锌也是一个重要的手段:
牡蛎的锌含量很高,每100克牡蛎含锌100毫克,因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。
动物肝脏的含锌量较高,缺锌者可适当多吃一些。 ...全部
男人缺锌应该如何补?
正常人每日锌的需求量为15毫克,如果锌缺乏,会使男性发育滞缓、睾丸萎缩,从而导致性欲减低和性交能力减退。缺锌会出现味觉障碍,这是出现性欲低下的一个预兆。
饮酒过多的人体内锌含量往往不足,这是由于酒妨碍了人体对锌的吸收。
同时,应该注意到锌过量也会起一些副作用,如引起缺铜性贫血、胃肠道刺激症状、血红蛋白下降和免疫功能障碍等。
补锌有诀窍
1. 缺锌的男士可在医生指导下口服醋酸锌,能是性欲状况得到改善。
2. 食物补锌也是一个重要的手段:
牡蛎的锌含量很高,每100克牡蛎含锌100毫克,因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。
动物肝脏的含锌量较高,缺锌者可适当多吃一些。
多食高精氨酸食物对男性的生精很有好处。精氨酸是精子组成的必要成分,多食高精氨酸的食物有利于生精作用。冻豆腐中的精氨酸含量较高,每100克冻豆腐含精氨酸4。11克;另外豆腐皮含3。66克;大豆含2。
58克;芝麻含2。49克;豌豆含2。01克。
食用动物脏器制作的菜肴也可起到生精的作用。这是因为动物脏器中含有较多量的胆固醇类物质,其中肾上腺皮质激素和性激素占1/10左右。
锌作为人体的必需微量元素,不能在体内合成,而只能依靠外来食物提供。
因此调整膳食结构,注意营养平衡是预防和改善孩子缺锌的首要途径。
* 首先应注意不要偏食。食物中锌含量的排列次序为动物性食物>豆类>谷类>蔬菜。比如锌一般在贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类中含量极丰富,此外,花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。
* 要少吃反复加工、过于精制的食品。过细的加工过程可导致大量的锌丢失。
锌是人体不可缺少的微量元素。而美国专家日前进一步指出,年龄为12岁至13岁儿童补锌最有利于提高其智力,此时补锌等于补智。
锌对蛋白质合成起重要作用。之前科学家研究认为,缺锌可引起食欲减退、吃土、吃墙皮等异食癖、免疫功能减低;严重缺锌可导致认知行为改变,影响智力发展。
“补锌不可以滥补,”健康专家警示说。
人体内的微量元素都有一定的含量和比例,既不可少,也不可多。若补锌过多,可使体内的维生素C和铁的含量减少,抑制铁的吸收和利用,从而引起缺铁性贫血。日常饮食中含锌较多的食品主要有:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、芥末粉等。
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