医生不会告诉你的20个秘密有什么？

    我们通常见到的都是医生在处方上为病人写下治病药方，那如果他们自己生病了会怎么办呢？美国《旧金山纪事报》网站近日刊文披露了美国多位著名医师的防病心得。　　对抗感冒和流感　　主动向感冒宣战。
  田纳西州范德比尔特医学中心急诊医师特拉维斯·斯托克说：“当喉咙开始发炎时，我会喝一些温盐水，吃比平时更多的果蔬，也会坚持锻炼，但是不会太用力过度。  出现流鼻涕症状时，我会用盐水鼻喷剂清洗鼻腔，早晚各一次。
  ”　　倾听身体的声音。马萨诸塞州全科医生苏珊·洛德博士说：“负面的思想和焦虑的情绪会透支身体，增加感冒和流感风险。所以每天清晨我会闭上眼静坐20分钟，舒展身心。我还会经常问自己一些简单的问题，比如我需要什么？食物、锻炼还是放松？在不知所措的时候，多倾听身体的声音，才能做出更多健康的选择。
    ”　　从不用抗菌香皂。旧金山加利福尼亚大学临床医学副教授吉娜·所罗门博士说：“洗手是预防感冒病毒的关键，但是我不使用抗菌肥皂。因为它含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚。
  我经常用普通肥皂洗手，也能杀死99。9%的病菌。”　　花椰菜是秘密武器。《超级免疫》一书作者乔尔·福尔曼博士表示：“增强免疫力的最佳食品就是绿色蔬菜，它们含有大量抗氧化剂，能消除人体内的致病自由基。
    生菜、甘蓝及花椰菜等是我在流感季节的抗病秘密武器。”　　用简单方法止疼　　模仿猫和牛的姿势缓解紧张。美国亚利桑那州医学中心主任安德鲁·威尔博士说：“我一直都用这种姿势来缓解背痛。
  首先四肢着地，伸直胳膊，两手支撑在肩下。吸气的同时将下巴靠近胸脯，此时背部慢慢弓起（‘猫式’），接着使腹部向地面下垂，提胸弯背，同时呼气（‘牛式’），两种动作交替做几次，几分钟后，背痛就缓解了。
    ” 　　按压治头痛。美国亚特兰大格拉迪纪念医院的神经外科医师桑贾伊·古普塔说：“每当觉得头痛的时候，我都会伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼窝中间靠上的位置。轻轻推入，推出，整个动作就像翘起拇指，持续数秒即可。
  对眼窝神经施加压力可以缓解压力导致的头痛。”　　有效锻炼并保持身材　　运动于娱乐之中。  加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医师丽莎·马斯特森博士说：“我把健身房带回家，常做跳绳，转呼啦圈等运动。
  我希望不管何时何地都能做运动，而且这种运动必须要有趣、简单、廉价。”　　工作中挤出运动时间。匹兹堡大学医学院副教授希拉里·汀德博士说：“我很难坚持规律性的运动，所以建议大家把运动安排到工作日中。
    比如午餐时间练习快走，在家看电影时可同时在跑步机上运动。” 　　利用在机场的等候时间闲逛。特拉维斯·斯托克博士说：“在机场的时候，我会不停地到处逛逛。等到了登机时间，我已经运动30分钟，轻松消耗了几百卡能量。
  ”　　拥抱恢复精力。任戴维·卡茨博士说：“和自己最珍惜的人分享爱的感受能帮助我恢复精力。  我和妻子约定每天拥抱30秒。同时，研究也发现拥抱缓解身心压力。”　　晒太阳提神。
  乔尔·福尔曼博士说：“我会在睡前先把灯光调暗一小时，然后在漆黑的房间入睡。早上我会坐在窗户前或在外边散散步晒晒太阳。阳光能够消除褪黑激素，并刺激血清素的分泌，使人感到精力充沛。”　　做小动作缓解压力　　用4-7-8技巧减压。
    安德鲁·威尔博士说：“我最青睐的减压方法是4-7-8技巧。以舒服的姿势坐着或躺着，整个过程中舌尖抵在上牙后面。用嘴巴呼气，接着闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，以8秒时间呼出，多重复几次可缓解压力。
  ”　　哄骗自己的意识。哥伦比亚大学睡眠医疗中心的卡尔·贝泽说：“当大脑负荷太重时，我会利用循序渐进的放松方式哄骗自己入睡。  我会想象身体的每一个部分，比如从脚趾开始，想象他们全部放松，接着从脚至头都暗示自己一遍，这时就会产生困意。
  ”　　下班途中听音乐。阿尔布开克市新墨西哥大学医学院健康科学中心妇产科莎伦·费伦博士说：“下班途中我会听一些经典或者摇滚歌曲，将工作的思绪抛到九霄云外。我认为这段时间十分必要，特别是对于工作的妈妈们来说很有效。
    ”　　把毛巾卷成球状垫背。迈克尔·罗伊岑博士说：“如果因压力而感到背痛，我会将毛巾卷成球。身体躺平后，直接将球垫在不舒服的地方，而双手放在腹部放松。”　　要坚持的好习惯　　早餐像国王，晚餐像乞丐。
  桑贾伊·古普塔博士说：“我一直恪守早餐吃得像国王、午餐像平民、晚餐像乞丐的信条。  早餐通常是鸡蛋、全麦土司、水果和燕麦粥。进食要慢，因为大脑感受饱胀的时间会延后15分钟。
  每当饥饿时，我会先喝点水。因为身体有时候会混淆饥饿与口渴的感觉。”　　吃东西不离牛奶。莎伦·费伦教授说：“我每天都会喝脱脂牛奶，吃一些低脂肪奶酪条。晚上喝一点冷冻酸奶，不仅口感清凉还能补钙，对肌肉和骨骼健康非常有益。
    ”　　从不错过体检。吉娜·所罗门博士说：“我将每年的体检日期和一些大事联系起来，比如孩子们开学意味着我要做妇科检查；生日意味着我要做乳房X线照片。”　　全麦粉替代精面粉。
  《医生的排毒节食法：终极减肥手册》一书作者克里斯汀·戈博斯坦博士说：“我在用面粉的地方用全麦粉代替，吃起来口感与面粉一样。  不过全谷物食物含有有益于心脏，又能产生饱腹感的膳食纤维。
  
  ”　　照顾好心脏。巴瑞·富兰克林博士说：“我本身就是心脏病人，每周至少锻炼三次，另外，我对食品会精挑细选，比如喜欢吃鱼、果蔬等，偶尔我允许自己吃一次奶酪蛋糕。持之以恒地坚持每天的健康习惯最重。[收起]

    1、疲劳时喝茶，是醒脑还是伤身？ 　　千万别在身体感到特别疲劳时靠喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大伤害。身体疲劳时吸烟，烟草对身体的伤害也会加倍。　　心内医生：特别疲劳时靠喝咖啡或浓茶来提神，对心血管系统有影响，但不是巨大伤害，只有长期这样做才会造成伤害。
    另外，喝酒时吸烟，由于酒类对血管有扩张作用，吸烟后烟碱吸收会更多，这样的确是更伤身体。　　2、大量喝牛奶，可能会得关节炎　　一天吃两份以上的奶制品，并不补钙，反而对健康不利。
  因为很多人并不适合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏消化牛奶中乳糖的酶。只有生活在欧洲、中亚等地的人，由于把牛奶作为重要的营养来源，久而久之获得了消化牛奶中乳糖的能力，并遗传给后代。  而我们由于缺乏消化牛奶的能力，大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。
  如果真的喜欢喝牛奶，每天喝1杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。　　消化内科医生：喝牛奶要因人而异，并不是亚洲人都缺乏消化牛奶中乳糖的酶。喝牛奶还是有好处的，可以补钙，但也需要适量。  　　3、喝吧，水就是有益健康？　　理论上说，多喝水是可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担。
  但要知道，成人的肾脏每小时只能排水800～1000毫升，如果在1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。
    　　肾内科医生：以上观点是很科学的。而且水分也可以从水果、蔬菜中补充。　　4、常染发，发没发现自己爱感冒？　　虽然染发和血液病是否有直接关联，目前还没有医学统计数据证实。
  但如果一年染发4次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低。  　　血液肿瘤内科医生：常染发，出现头晕、偏头痛等症状只是个例，但是经常染发实际上就是经常接触化学物品，对身体肯定是有害的。
  　　5、扁平足，任由走路疼一辈子？　　所谓平足就是脚弓很浅或者没有脚弓。平足的人，走路时间一长就会脚疼。平足的人在50岁后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲，还会出现不同程度的心脏疾病。  国外把平足分等级，3级以上的平足就要进行手术，与其等老了再做手术不如现在就做。
  　　骨外科医师：目前，没有明确的科学依据表明扁平足与心脏疾病有关。轻度的扁平足需要一种特制的鞋垫进行矫正，当病人出现疼痛、功能障碍、影响行走等较重的症状时，需要进行手术治疗。6、又胖心情又糟，查查甲状腺 　　每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。
    如果甲状腺激素分泌不足，会很容易出现抑郁情绪，体重也会增加。　　内分泌科医师：此观点正确。如果甲状腺激素分泌不足，病人体重会增加，同时记忆力明显下降，部分人会伴有抑郁情绪。
  此时，应根据医嘱应用甲状腺替代治疗方法，如口服优甲乐。另外，甲状腺激素不能通过食物补充。　　7、冷水洗脸，爱长痘痘吗？　　冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤迅速扩张，容易产生皱纹。  夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的污垢不能被及时清洁掉，易出现粉刺和痘痘。
  　　8、上下按摩就能抚平颈部皱纹？　　每天坚持上下按摩颈部，可以减少颈部细纹。　　皮肤科主任医师：不能说因过冷过热的水使皮肤扩张或收缩产生皱纹，而是因为过冷和过热的水对皮肤皮质有损伤，从而产生皱纹。
    皮肤油质较大时，可适当用温热一点的水清洁，以防止皮肤毛囊感染。毛孔粗大时，可用略凉一点的水，能适当起到收缩毛孔的作用。按摩颈部应该是向上做提拉动作，因为要克服地球引力作用，不能上下按摩。
  　　9、女人一生孩子就变胖吗？　　不要担心自然生产会导致阴道变松、身材走样，这是没有根据的。  阴道几乎是身体中弹性最大的一块肌肉，它即使因生产而轻微流血也能很快恢复。至于对身材的担忧，只要怀孕期间不过分补充营养，就不会导致身材走形。
  　　10、剖宫产其实比自然产更疼　　比起自然分娩的宫缩痛，剖宫产后的伤口更痛，而且剖宫产后24小时内都无法下床，3天后才能有奶，母亲和宝宝都很受罪。  　　产科医生：上述观点基本正确，不过不是所有的剖宫产都是3天后才有奶。
  另外，有些产妇本来打算自然产，但因为孩子脐带绕脖，最后可能还是进行剖宫产。对于脐带绕脖，没有特殊的方法可以预防。不过，不是所有的脐带绕脖都要剖宫产，在缠绕一两圈时，可以自然分娩，如果3圈以上就要剖宫产了。
    11、这个超，那个超，孕妇都少做　　在国外，B超医生是有特殊津贴的，因为射线或多或少会对身体造成伤害。国内孕期妈妈通常在怀孕3个月后，每个月做一次B超检查。可是，在婴儿的神经发育期，任何一点小影响都可能对他们的未来造成伤害。
  所以，孕期女性做B超检查的次数不要超过3次，而且最好都在怀孕6个月以后进行。  　　超声科医生：上述观点错误。现在超声检查绝大多数是彩超检查，彩超是通过超声波完成检查而不是放射线，它的辐射与一台电脑的屏幕辐射差不多。
  孕期女性做彩超的次数应该为4～5次，尤其是20～28周更需要做四维彩超筛查胎儿有无畸形。　　12、得传染病是因为二手房？　　很少有房主在出租房屋时会对房子进行消毒，而螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。
    因此，搬进新租的房子前，对房子进行消毒很重要。　　消化内科医生：需要消毒是对的，但是有些病毒，如乙肝病毒不是通过空气、粉尘、灰尘传播的，而是通过血液传播的，因此普通的消毒对防止乙肝病毒的传播，意义不大。
  　　13、手腕酸痛，神经已是内伤　　如果感到手腕、手肘或者肩部关节酸痛，有可能神经已经受损。  遇到这种情况听之任之，随着年龄增大，疼痛会越来越重。　　骨外科医师：观点正确。
  长期用电脑，不仅可以导致手腕部神经被压迫，还会出现肌肉疲劳酸胀感。实际上，鼠标手就是腱鞘炎，一般需要理疗、封闭治疗，同时患病的手要少动。　　14、安全套，其实是妇科病的屏障　　要想避免阴道感染，最好的办法不是勤用洗液，而是使用安全套。
    　　妇科医师：说法基本正确。另外，有人总有认识误区，认为女性婚后都会得妇科病。其实，婚后只是使妇科病的患病几率增加，但是通过健康体检完全能避免，不能说结婚就一定得妇科病。
  　　15、苹果助消化，为何吃了还腹胀？　　果酸可以帮助消化，如果消化不良，那鼓励饭后吃一个水果。  但如果消化功能良好，饭后吃水果可能反而会帮倒忙。因为食物进入胃后，需要两个小时甚至更长时间来消化；而水果，尤其是较硬的水果，如苹果、梨等，会在胃内长时间滞留，不仅会加重消化负担，还会产生气体，引起腹胀。
  因此建议饭后1～2小时再吃水果。　　消化内科医生：以上观点均正确，大家可以照着操作。  16、吃着药喝着酒，这病好不了 　　吃药期间要禁酒，因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。
  　　药剂科药师：服用某些药物后饮酒，会增加药物的副作用，如氨基糖甙类(如硫酸庆大霉素)，强效利尿剂(速尿)，头孢哌酮。该类药物在治疗期间或是停药3天内要禁酒。  　　17、热水服药，疗效差　　服药时不要用热水或果汁送服，否则容易影响药物疗效。
  　　18、一日三餐可以，一日三药不行　　每日服药3次不能根据一日三餐的时间来安排。要将一天24小时平均分为3段，每8小时服一次药。　　药剂科药师：服药时不要用过热的水送服，用正常水温的水就可以。
    吃药不按一日三餐走是对的，按每8小时一次。　　19、针灸减肥，别以为人人有效　　针灸减肥并不是对每个人都有效。因为针灸减肥的原理是刺激相关穴位，降低食欲，从而达到减重目的。
  如果平时食量大，属于单纯性超重，那选择针灸减肥会有不错的效果。可如果平时吃的就不多，是由内分泌不调引起的肥胖，那最好还是去内分泌科检查。  　　20、理疗：选有经验的，还是选有学历的？　　很多由运动导致的肌肉损伤都会选择理疗。
  在国内，很多本科生和研究生现在都在从事这项工作。但如果去就医，还是应选择诊室里领班的老护士长，她们虽然学历没那么高，可经验非常丰富。而物理治疗正是一门经验学科，研究生学历虽高但临床时间不够长，有时候很难判断病情，但老护士很快就能根据经验做出正确治疗。
    　　针灸理疗科医师：观点不完全正确。针灸减肥是通过辨证施治的原理刺激相关穴位，从而达到减肥目的。单纯性肥胖，选择针灸减肥调理能达到理想的效果。原发性肥胖病人，中医分型属脾虚湿盛型，针灸减肥效果最佳。
  
  而属于家族遗传型的，从小就肥胖的病人或因慢性病而肥胖的人，则不适合针灸减肥。  物理治疗需要专业人士对病人的病症做出正确诊断，提出有效的治疗方案，医疗专业和护理专业是不能混同的。[收起]