爱问首页 爱问商城
首页> 体育/运动 >篮球

扣不到篮怎么办?

本人18岁,身高190公分,但偏偏弹跳力不好,扣不到篮,真的很烦,有谁能帮...[展开]
2019-01-02 23:58:21 举报
好评回答
2019-01-03 00:43:46 0 评论
    您需要增强自己的弹跳能力,这是美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期。

对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!

第一项:半蹲跳

1.开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前,

2.向上跳离地面最少20到25cm。
    (若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤! 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下,完成一.....[展开]
全部答案
2019-01-03 00:47:12
举报64 评论
把球框放低一点不就行了, 高中里老师就这样给我们玩的。
2019-01-03 00:43:46
举报97 评论
    您需要增强自己的弹跳能力,这是美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很...[展开]
2019-01-03 00:31:14
举报64 评论
锻炼身体的柔韧性以及瞬间的爆发力
2019-01-03 00:03:07
举报64 评论
多练弹跳
2019-01-03 00:00:22
举报95 评论
        我183,以前能扣,现在胖了,(喝酒喝的,大家别学啊)传授你点经验吧。

首先要跳的足够高,而且要有...[展开]

类似问题换一批

相关推荐换一换

正在加载
提问
体育/运动
篮球
健身
亚运会
田径
足球
女子运动
户外运动
武术搏击
体育名人
棋牌麻将
小球运动
赛车/F1
游泳
奥运/赛事
运动用品
篮球
篮球
举报
举报原因(必选):
取消确定举报