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如何预防运动中韧带损伤?

 如何预防运动中韧带损伤?
2016-04-23 02:02:02 举报
其他答案
2016-04-23 02:02:02
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要重视运动和比赛前的热身,充分的热身有提高机体神经系统的兴奋性,降低肌肉的粘滞度,提高关节和韧带的活动范围和能力。通过徒手进行全身各关节的活动和 10 分钟左右的慢跑,基本可以达到热身的目的。如果在户外活动,热身的过程还有助于了解周边环境,避免意外事故的发生。

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