饭后几小时可以跑步？

1-2小时吧

主要还是看个人的身体状态，活动的时候只要不感觉到肠胃难受你就可以跑，但是跑步之前的热身动作不能少，如果要锻炼的话吃饭不要吃太饱。5分饱就可以，锻炼完了以后再吃一点效果会更好。

    这取决于在跑步前你吃了多少的食物。一般来说，在吃了一顿大餐后，需要等2——4个小时再跑步。这样可以留出时间让食物完全消化。如果只是少吃了点零食之后，需要等30分钟——2个小时就足够了。
  如果你想在跑步前吃些能补充能量的零食，那就试着吃些碳水化合物含量小、血糖指数高的零食，高血糖指数的食物会被更快地吸收，对肠道的压力更小。  但是如果是为了提供足够的燃料，食物应该主要是高碳水化合物，并应该吃你习惯吃的食物，让你感到舒适，导致当你开始锻炼时，不要觉得胃里太沉。
  #####这个其实还是要看是那一餐饭，午餐与晚餐想要去跑步所需等待的时间却是不相同的。 正常午餐一般都是吃到五分饱左右，这个时候胃消化度时间是比较久一点点的,个人建议如果真的要运动的话，需要等待一个半小时左右，方能开始运动，切记不要直接开始跑步，可以先慢跑先 晚餐一般都是吃到三分饱左右，消化的时间相对比较短，所以可以在饭后一个小时左右开始运动。
     其实不管什么时候饭后运动都不要剧烈运动，可以先调试一下状态 以上均为个人看点，希望能给大家带来帮助。#####一般情况下 如果夜跑 晚饭不宜吃的过饱 跑步最好在饭后一个小时后进行 而且特别注意不能立即就进行剧烈运动需要充分把身体活动热 特别是寒冷的冬季 有必要在室内先活动身体 避免到室外不适应寒冷天气而造成意外损伤！#####饭后1个到1个半小时后，可以开始跑步。
    饭后如果马上运动，会造成血液分配紊乱并容易引发肠胃疾病发作。既影响运动效果又危害身体健康。 　　#####如果你跑步有计划，那么晚饭七分饱就可以了，然后饭后慢走消化，一个小时就可以慢跑。
  如果跑步前明显感觉胃胀，还是取消跑步运动，以免剧烈运动带来的胃部不适。#####我吃完饭40分钟后出发，大步走；50分钟后，做热身运动；60分钟后，跑步。  。