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散打怎么练腿部的反应速度呢??

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2019-06-07

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    腿和手一样,想要提高反应速度,就要往复的做相同的动作,例如:抬腿练习,隔挡练习,开始的时候建议采用原地高抬腿练习,最好是带上沙绑腿,并且要不停的变化频率(抬起的频率及双腿交换的频率),时间当然是越长越好,练习的时候要有假想敌(考虑敌人从不同的方位攻击你,你或者攻击或者防御)当然第2天不能让自己爬不起来上班或者学习,时间的长短根据个人的身体素质而定,自己把握,不但可以提高反应速度,还可以提高爆发力,当然体能也提高了,我就是这么练的。
    当你能作到我说的这样,并且保持高频率5分钟以上,嘿嘿,你可以去找人实战下了!。

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