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田径跳高跳远训练。。

我想通过田径的 跳高 跳远训练来提高自己的弹跳力。。。我不要什么 美国计划。。也不要绑沙袋。。只希望 大家能给我 一个详细的训练方案。。特别是体育老师。

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2018-01-24

65 0

很简单!两个训练课时,一次两小时。训练方法都一样。先热身,然后开始跳绳。不少于1000次!休息5分钟左右,深蹲跳,3组,每组20次。玩了后休息10钟。找个100斤左右的杠铃扛着做下蹲。两组每组25个。 不知道你坚持得了不?我带我学生都是这样的。

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