睡眠不好怎么办？
最近睡眠不好，有什么办法解决？
全部回答
1。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6。 大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。 另外，你要确定床是否够宽敞。
9。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10。不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
3。睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4。选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5。保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6。 大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。 另外，你要确定床是否够宽敞。
9。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10。不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
学研究逐渐证实：小麦草是天下之间其中一种最有营养、最能治百病的食品，它除了含
有大量活性矿物质、蛋白质、维他命、微量元素之外，它的分子成份结构与人的血液分子极为相似，现在临床纪绿证实的疗效包括：
── 抑制癌细胞滋生。
── 产生抑制细菌滋生繁殖的环境。 ── 清除体内铅、镉、汞、铝、铜等有毒金属。 ── 糖尿病。 ── 平衡血糖、清肝。 ── 降低高血压、清除各种毒素，促进血液流通。
── 增强毛细管作用及心脏功能。 ── 减肥。 ── 促进伤口愈合。 ── 解除便秘。 ── 治疗各种血液毛病，例如贫血。 ── 用小麦草拭擦头皮可去头皮，防止长白头发。
── 气喘。 ── 过敏症。 ── 关节炎、风湿病。 ── 心脏病。 ── 各种溃疡。 ── 胆结石、尿道结石。 ── 肾脏炎。 ── 血管肿胀。 ── 癫痫症。
── 结肠炎。 ── 喉头发炎。 ── 黏液囊炎。 ── 肋膜炎。 ── 肺结核。 ── 内外痔疮。 ── 臭狐。 ── 面疱。 ── 妇女白带。
── 改善近视。 ── 增强性能力，治疗性机能萎缩。 ── 清除口腔毒素口臭，防止蛀牙。 ── 把榨汁后剩下的小麦草渣敷伤口治外伤，可消炎杀菌。 。
── 产生抑制细菌滋生繁殖的环境。 ── 清除体内铅、镉、汞、铝、铜等有毒金属。 ── 糖尿病。 ── 平衡血糖、清肝。 ── 降低高血压、清除各种毒素，促进血液流通。
── 增强毛细管作用及心脏功能。 ── 减肥。 ── 促进伤口愈合。 ── 解除便秘。 ── 治疗各种血液毛病，例如贫血。 ── 用小麦草拭擦头皮可去头皮，防止长白头发。
── 气喘。 ── 过敏症。 ── 关节炎、风湿病。 ── 心脏病。 ── 各种溃疡。 ── 胆结石、尿道结石。 ── 肾脏炎。 ── 血管肿胀。 ── 癫痫症。
── 结肠炎。 ── 喉头发炎。 ── 黏液囊炎。 ── 肋膜炎。 ── 肺结核。 ── 内外痔疮。 ── 臭狐。 ── 面疱。 ── 妇女白带。
── 改善近视。 ── 增强性能力，治疗性机能萎缩。 ── 清除口腔毒素口臭，防止蛀牙。 ── 把榨汁后剩下的小麦草渣敷伤口治外伤，可消炎杀菌。 。
类似问题换一批
热点推荐
热度TOP
-
为什么说向你借钱的男人不能嫁?
12158人阅读
-
身上痒痒预示10种大病是哪些啊
38人阅读
-
南通文峰妇科坑人？
30人阅读
-
后来听说这病容易复发是真的吗？
51人阅读
-
什么是“混合牙列期”？
197人阅读
-
大岭山男科哪里看的好
0人阅读
相关推荐
加载中...