哪些食物堪称催眠神器?
老是睡不着怎么办,十种食物帮助改善!对于都市人来说,失眠是件比没钱还痛苦的事。老靠药物改善失眠不可行,长期如此会依赖,反而让药也失去了作用,自己是被长期失眠困扰很久的人,究其原因就是因为长期服用安眠药。 其实,生活中有些常见的食物可改善失眠,失眠的你不妨一试。
酸枣,酸枣有健脾养心、安神开胃的效果,其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁
30
50
克,捣碎加水煎浓,取汁
100
毫升,早、晚分服,对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。
2桑葚
性味甘寒。《本草纲目》载,桑葚能
安魂镇神,令人聪明
。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚,可起...全部
老是睡不着怎么办,十种食物帮助改善!对于都市人来说,失眠是件比没钱还痛苦的事。老靠药物改善失眠不可行,长期如此会依赖,反而让药也失去了作用,自己是被长期失眠困扰很久的人,究其原因就是因为长期服用安眠药。
其实,生活中有些常见的食物可改善失眠,失眠的你不妨一试。
酸枣,酸枣有健脾养心、安神开胃的效果,其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁
30
50
克,捣碎加水煎浓,取汁
100
毫升,早、晚分服,对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。
2桑葚
性味甘寒。《本草纲目》载,桑葚能
安魂镇神,令人聪明
。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。
小米,小米性微寒,味甘。
其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津、快胃、暖腹,又能使人早入梦乡。
百合
百合性微寒,味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症,起到清心安神作用《日华子本草》说,百合能
安心,定胆,益智,养五脏。治癫邪啼泣,狂叫,惊悸
。将百合剥皮去须,洗净切碎,每次
30
克,水煎代茶饮或熬粥食用,分早晚餐温热服用,
20
天为一疗程。
莲肉
是莲的果实,含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃顿莲子粥,或睡前食碗莲子汤能使人安然入睡。
葵花籽
含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素
B2
,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。
每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。
黄花菜
含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等,晚餐用它烹汤佐餐,或睡前用
50
克黄花菜煎服,能使人安睡。
龙眼
中医认为它能益智宁心,养血安神。现代研究分析,桂圆含葡萄糖。
蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃,干品煎服,均有较好的助眠作用。
荔枝
荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能
安神、益智、健气
,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素
、维生素
、维生素
以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。
10
核桃
核桃营养价值很高,
500
克核桃仁的营养可以和
2500
克鸡蛋或
4500
克牛奶相媲美,其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。收起