提高中年夫妻性生活质量的运动有哪些？
有氧运动运动能提高血液循环系统和呼吸系统的功能，保障身体 器官得到充足的营养和氧气供应。有氧运动会让整个人充满活力，全身细 胞处于活跃状态，性欲也因此提高。中年夫妻可以通过做有氧运动，强健身 体、提高性欲，从而完成高质量的性生活。 性保健操主要是针对男性性功能障碍，可以夫妻协助完成，以促进 夫妻感情。主要包括以下三个步骤①平卧或站立，尽量全身放松，注意力 集中到外阴上。将左手放在胳上，右手托起双睾丸，轻度按摩双睾丸，有酸 胀感为度，按摩200次以上。 然后右手放在脐上，左手进行按摩，次数相同。 ②左、右手交替按摩会阴部，即阴囊下至肛门前区域按摩至少100次。③以 肚脐为中心，左手逆...全部
有氧运动运动能提高血液循环系统和呼吸系统的功能，保障身体 器官得到充足的营养和氧气供应。有氧运动会让整个人充满活力，全身细 胞处于活跃状态，性欲也因此提高。中年夫妻可以通过做有氧运动，强健身 体、提高性欲，从而完成高质量的性生活。
性保健操主要是针对男性性功能障碍，可以夫妻协助完成，以促进 夫妻感情。主要包括以下三个步骤①平卧或站立，尽量全身放松，注意力 集中到外阴上。将左手放在胳上，右手托起双睾丸，轻度按摩双睾丸，有酸 胀感为度，按摩200次以上。
然后右手放在脐上，左手进行按摩，次数相同。 ②左、右手交替按摩会阴部，即阴囊下至肛门前区域按摩至少100次。③以 肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部至少100次。然后同样再以右手顺时针按 摩腹部，在练习的过程中出现阴茎勃起是正常的。收起
