有没有哪位大神精通 VOCALOID3？

怎么才能戒烟呢？ 想戒烟了 求各位大神指教指教……

没有一种单一的方法会使每个人都戒烟成功。　　在你立即戒烟之前，制定计划是有帮助 的：　　确定一 个戒烟开始的日期，然后为之做准备。　　记录你何时以及你为什么吸烟。这样你就知道 了是什么因素促 使你吸烟。 　　记录当你吸烟时你做什么。试着在不同的时间和不同的场所吸烟，以打断 吸烟与一些固定 活动之间的联系。　　列出你戒烟的理由。在戒烟之前和戒烟之后，浏览列出的表格。　 　寻找替代吸烟 的活动。 当你想吸烟时，去做其他事情。　　咨询医生关于使用尼古丁口香糖和贴片。这 些可能对一些病 人有帮助。　　停止吸烟日期：第一天　　在你停止吸烟的那天，早晨的第一件事就是不 吸烟。然后遵循 以下几点可能...全部

  没有一种单一的方法会使每个人都戒烟成功。　　在你立即戒烟之前，制定计划是有帮助 的：　　确定一 个戒烟开始的日期，然后为之做准备。　　记录你何时以及你为什么吸烟。这样你就知道 了是什么因素促 使你吸烟。
  　　记录当你吸烟时你做什么。试着在不同的时间和不同的场所吸烟，以打断 吸烟与一些固定 活动之间的联系。　　列出你戒烟的理由。在戒烟之前和戒烟之后，浏览列出的表格。　 　寻找替代吸烟 的活动。
  当你想吸烟时，去做其他事情。　　咨询医生关于使用尼古丁口香糖和贴片。这 些可能对一些病 人有帮助。　　停止吸烟日期：第一天　　在你停止吸烟的那天，早晨的第一件事就是不 吸烟。然后遵循 以下几点可能有帮助：　　不要只是注意你少了什么，而是要想到你正在获得什么。
  　　 告诉你自己因为 戒烟这件事，你是一个伟大的人。在你想吸烟时提醒你自己。　　当你急于想吸烟时，深 吸气。屏气10秒 钟然后缓慢呼气。　　让你的手忙碌。乱写乱画，进行体育运动，编织，或者在电脑上工 作。
  　　改变与 吸烟有关联的活动。去散步，或者读书，以取代吸烟。　　不要携带打火机、火柴或者香 烟。　　去禁止 吸烟的场所，比如音乐厅和图书馆。　　当你想吸烟时，食用低热量的、健康的食品。胡 萝卜丝和芹菜丝 、新鲜水果和没有脂肪的点心是很好的选择。
  　　多喝水。减少酒精和咖啡因的摄入。他 们会使你想吸烟 。选用水、茶、不含咖啡因的软饮料和果汁。　　运动。运动可使你放松。　　与不吸烟 的人聚会。　　 寻求戒烟的支持。告诉其他人有关你戒烟这件里程碑事件是很自豪的。
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