练习侧弓步半蹲的目的是什么？有哪些注意事项？
此练习的目的在于强化锻炼单腿的股四头肌外侧力量，以及平衡支撑能力。(1) 两腿左右开立，两脚脚尖向前，上身保持自然站立，双臂前平举，身体重心保持在两腿之间。(2) 动作开始时，缓慢弯曲一侧腿的膝关节和髋关节，下蹲成侧弓步，同时将身体的重量继续保持在弯曲腿上。 (3) 下蹲至大腿与地面平行位置保持2〜3秒，然后回到初始位置。每日练习2〜4组，每组10〜12次。(1) 进行动作时要缓慢，柔和。(2) 下蹲弯曲膝关节时，不要出现前腿膝关节超过脚尖，或左右晃动的错误动作。 (3) 下蹲时，身体保持直立，目视前方。如果每日能轻松完成上述练习时可以双手持小哑铃或矿泉水瓶进行练习。全部
此练习的目的在于强化锻炼单腿的股四头肌外侧力量，以及平衡支撑能力。(1) 两腿左右开立，两脚脚尖向前，上身保持自然站立，双臂前平举，身体重心保持在两腿之间。(2) 动作开始时，缓慢弯曲一侧腿的膝关节和髋关节，下蹲成侧弓步，同时将身体的重量继续保持在弯曲腿上。
(3) 下蹲至大腿与地面平行位置保持2〜3秒，然后回到初始位置。每日练习2〜4组，每组10〜12次。(1) 进行动作时要缓慢，柔和。(2) 下蹲弯曲膝关节时，不要出现前腿膝关节超过脚尖，或左右晃动的错误动作。
(3) 下蹲时，身体保持直立，目视前方。如果每日能轻松完成上述练习时可以双手持小哑铃或矿泉水瓶进行练习。收起
