经常说梦话几乎每晚都做噩梦或说梦话？
这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，可使你减轻或消除多梦、梦呓的现象；睡前半个小时，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等，有助于您放松紧绷的神经和焦虑、紧张的心绪，而提高睡眠质量。 第三，加强体育锻炼。体育锻炼能增强体质，促进大脑功能的恢复，从而改善睡眠，尤其睡前2～3小时进行一定的体育活动，可促进并加深睡眠，但不宜做过量的运动，以免过度劳累，身体不能适应，而造成失眠。第四，睡前不饮酒、不喝茶或咖啡、不抽烟，以减少或驱除对中枢神经的刺激或兴奋源，进而可以达到提高睡眠质量的目的。 第五，睡前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶，以促进并加...全部
这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，可使你减轻或消除多梦、梦呓的现象；睡前半个小时，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等，有助于您放松紧绷的神经和焦虑、紧张的心绪，而提高睡眠质量。
第三，加强体育锻炼。体育锻炼能增强体质，促进大脑功能的恢复，从而改善睡眠，尤其睡前2～3小时进行一定的体育活动，可促进并加深睡眠，但不宜做过量的运动，以免过度劳累，身体不能适应，而造成失眠。第四，睡前不饮酒、不喝茶或咖啡、不抽烟，以减少或驱除对中枢神经的刺激或兴奋源，进而可以达到提高睡眠质量的目的。
第五，睡前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶，以促进并加深睡眠，提高睡眠质量。
以上是本人的一些建议或意见，请您试试看，您的朋友杨永龙祝您成功！。收起
