李***
2017-10-28 10:38:57
精神负担过重的人；
脑力劳动繁重者；
体力劳动负担比较重的人；
人际关系比较紧张，造成负担比较重的人；
长期从事简单，机械工作；
压力大的人；
生活无规律的人；
饮食不平衡及吸烟酗酒
这些人群最容易患有亚健康问题
适当地体能锻炼，恢复有规律的作息时间，不失为一个好方法。
其次，每晚要尽早休息，不要再熬夜，保证有足够的睡眠时...[展开]
精神负担过重的人；
脑力劳动繁重者；
体力劳动负担比较重的人；
人际关系比较紧张，造成负担比较重的人；
长期从事简单，机械工作；
压力大的人；
生活无规律的人；
饮食不平衡及吸烟酗酒
这些人群最容易患有亚健康问题
适当地体能锻炼，恢复有规律的作息时间，不失为一个好方法。
其次，每晚要尽早休息，不要再熬夜，保证有足够的睡眠时间，睡前可用热水泡脚解乏；
对于失眠焦虑等，缓解的方法是通过闭目养神，听音乐等方式让大脑放松，还可以轻轻按摩头部，散步或做其他的小事分分心；
如果睡眠紊乱由于心理压力引起；
让肠胃好好休息一下，注意调整好饮食，粗细搭配，应有规律地进行“定时、定点、定量”用餐；
参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己心跳加快，出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃肠也调整到正常状态上来；
尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼、肉的肠胃也歇一歇，可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
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