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怎么让阴茎变硬

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​1、让男性阴茎变硬的几个小秘籍 一: 减肥 1: 最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉。 二: 强化阴茎反应 1: 训练阴茎可自由上下抽动:早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态,然后用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推。重复此动作,大概要做一分钟。 三: 以自我意识强化 1: 自我意识强化性勃起副交感神经:排完便后,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续三十秒钟。 四: 强化器官功能与性荷尔蒙分泌 1: 强化器官功能与性荷尔蒙分泌:利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。 五: 自慰锻炼法 1: 强烈刺激而一气呵成的射精,不能达到锻链的目的,应该用手握紧、放松、握紧等,重复地压迫阴茎,这个动作可以活性其中的神经和血管。此外,当进行上下自慰时,若感觉要射精了,应立刻停止,用手紧握阴茎的根部,然后停一下,在继续、再停止,重复做几次。 六: 散步 1: 晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。 七: 裸睡 1: 为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让小弟弟呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸功能。 八: 事实上,男人从性满意 2、怎么锻炼臀部,六个方法拥有紧实臀部 一: 仰卧单腿抬臀 1: 仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌,直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组,每组20次左右。 二: 俯身屈膝举腿 1: 双手双膝着地,膝关节成90度。动作以单腿上举开始,脚跟垂直向上,但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快,臀肌收紧。每侧3组,每组20次。 三: 俯身负重屈小腿 1: 双手双膝着地,沙袋绑于脚腕处(注意不要过重)。先把一条腿向后伸直,大约与地面平行,然后用力屈膝成90度。还原后重复。每侧3组,每组20次。注意动作始终要有控制,不能“甩”。 四: 窄站距负重下蹲 1: 双脚站距10—20厘米。两手持哑铃(重量因人而异)。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直。不要前倾。每组8—10次,3组。 五: 下蹲跳起 1: 动作与负重下蹲基本相同,增加了爆发用力。双脚站距同肩

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