黄***
2020-06-12 09:43:43
您好,对于减肥者来说,椭圆练是一种运动专用的替代方法,因为椭圆机使用了许多与跑步相同的肌肉,对于经验丰富的跑步者来说,使...[展开]
您好,对于减肥者来说,椭圆练是一种运动专用的替代方法,因为椭圆机使用了许多与跑步相同的肌肉,对于经验丰富的跑步者来说,使用椭圆机可以缓解对身体的高强度冲击。偶尔在椭圆机上跑步,而不是在马路上跑步,可以消除一些因过度使用和撞击而受伤的风险,防止超负荷损伤。椭圆机有可变的阻力水平,类似于室内固定自行车,并有可调节的斜坡,允许增加坡度,使运动类似于上坡跑步,同时提供不同锻炼的变化。椭圆机也有前后移动的手柄,通过抓住这些把手,使用者可以锻炼上半身的肌肉,从而在锻炼中使用额外的肌肉群。就像越野滑雪一样,可以平衡上半身和下半身的力量。即使在没有手柄的椭圆机上,也可以像跑步一样移动手臂。与跑步不同的是,椭圆机增加身体的倾斜度并不会增加整体的运动难度,相反,它的目标是臀大肌和腿筋,而以较低的坡度跑步的目标是四头肌和小腿。望采纳![收起]