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盆底肌是在怎么做?

2020-07-23 17:58:59 举报
其他答案
2020-07-23 18:12:50
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可以的, 可以练习会阴收缩法,平常在家也可以锻炼增强盆底肌的锻炼,开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松,间隔5~10秒重复上述动作,连续5分钟,每日二次。以后逐渐增加训练量,建议每日三次,每次收缩20次即可。 详细方法可参考7动app。

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