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瑜伽有那些体式是丰胸功效

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2018-07-23

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    眼镜蛇式瑜伽  做法:俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。吸气,慢慢抬头,整条脊椎向上后方卷起。呼气,手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气,屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。
     炮弹式瑜伽  做法:仰卧,双腿弯曲,膝盖靠近胸部。吸气,双臂环抱小腿。呼气,手臂用力下压,头抬离地面。  收缩腹肌,下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。
  猫伸展式瑜伽  做法:跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。  骆驼式瑜伽  做法:跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。
    吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

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