我打足球也不下数次扭伤脚踝。 首先，要知道所扭伤的不是脚踝；而是脚踝的一条又粗又短的韧带。韧带像橡皮圈，一旦过度拉长，便会永久松驰，变长变松。 同理，脚踝拉伤后最易再伤。所以，初伤后要注意减少走路。
另外，不一定要用热水，尤其如果脚肿，最好敷冰消肿。一日几次便可。 你说摸到的东西应是包围韧带附近的软组织，由于充血所以有点肿；又 由于微丝血管爆裂，所以有点瘀、按下去有点痛。这全都正常。
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