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求专业健身减肥教练指点我如何度过这个大平台期!!

2018-11-09 01:30:51 举报
其他答案
2018-11-09 01:31:57
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    朋友 看了你的情况 给你提几点建议 照着做的话应该没问题 虽然每个人情况有所不同 但是锻炼的理念都是大同小异的我的方法你可以试试1- 训练你到健身房的锻炼顺序应该改为 先热身10~20分钟 之后练力量 时间最少60分钟 最少完成20组动作 (具体力量训练计划可以自己定)什么动作都行 每组12~15个差不多力竭为止 感觉要到位 这需...[展开]

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