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那种水果里含维生素D?

那种水果里含维生素D? 那种水果里含维生素D?

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2016-03-24

32 0

中午,天气暖和的时候去晒,半小时以上就可以

2016-03-24

33 0

晒太阳呀,免费的VD,还安全

2016-03-24

32 0

我知道水果里面含维生素C,维生素D含量可能比较少的呢

2016-03-24

63 0

    维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。
  维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。   经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。
  经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。 但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。 但值得注意的是,维生素D不可过量补充,如果过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。
     希望帮到你!!。

2016-03-24

32 0

身体自己会合成VD啊, 多晒太阳就成

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