爬墙锻炼：面对墙壁，用双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬 动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行。 体后拉手：双手向后反背，用健手拉住患肢腕部，渐渐向上 拉动拾起，反复进行。 外旋锻炼：背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作， 尽量使脊背靠近墙壁，反复进行。 摇膀子：弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前 后环转摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。
建议多吃蜂蜜,蜂皇浆.多吃蔬菜和水果.增强抵抗力.尤其注意防止偏食,另...
不寐的病因多有情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过 极、饮食不节等...
估计是肝肾阴虚，它会导致牙龈出血；手脚发冷又似兼具阳虚之症；你最好去医...
