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儿童长高应补充的营养?

别家小孩子才比我家的大二个多月,可个头却比我家高一公分多,怎样才能让宝宝快快长高点?

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2018-07-28

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    第一,要多吃些蛋白质。蛋白质分动物蛋白和植物蛋白两种。少年儿童 在生长发育期所需要的蛋白质,按每公斤体重计算,比成年人要多,如果供 应不足,就会使身高受到影响。人体对动物蛋白的吸收率比植物蛋白高,且 其所含必需氨基酸的比例和人体相近,利用率高。
  所以,少年儿童平时多吃 些瘦肉、鱼、蛋等动物蛋白,对长身高是有帮助的。     第二,要多吃些含钙丰富的食物。国内外许多科研资料表明,缺钙的儿 童补充钙后要比不补充钙的儿童长得更快些。
  含钙较丰富的食物有:牛奶和 各种奶制品、海产品,尤其是小虾米皮及芝麻酱等含钙较多,绿色蔬菜、大 豆和豆制品中也含有较丰富的钙。因此,生长发育期的少年儿童平时应多吃 这些食物。     此外,平时应多吃新鲜蔬菜和水果。
  新鲜蔬菜、水果中含有丰富的维生 素 C 和胡萝卜素,这些物质对促进长身高有益。   要想长得高些,还必须注意其他因素,如经常参加体育锻炼,保证每天 有充足的睡眠时间,养成良好的卫生习惯等。

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