求教提高性功能运动和食谱
■饮食与性功能
男性进入中年以后，性功能开始减退，主要表现为：性欲下降，阳痿、早泄和遗精等，原因大多与肾虚、阳亏有关。
祖国医学历来重视性功能的饮食疗法，认为可用食物来补肾、助阳、强精。 科学地从饮食中摄取这些“强性”营养物质，可调节情感、滋养性功能，增强性功能；可使男女性爱充分表露，达到理想境界。
1。 肉类食品：动物肾、动物睾丸、牛羊肉、狗肉、鹿肉等等。它们内含精氨酸和性激素，精氨酸是精子形成的必要成分，并能增强精子活力。
2。鱼虾类、贝类、滑腻类食物：尤其是鳗鱼、鲍鱼、泥鳅、章鱼、墨鱼、黄鳝、龟鳖、牡蛎和鲨鱼肉等，其中以无鳞鱼为佳，古称“强精食品”；内含丰富的锌、磷、钾和钙等，...全部
■饮食与性功能
男性进入中年以后，性功能开始减退，主要表现为：性欲下降，阳痿、早泄和遗精等，原因大多与肾虚、阳亏有关。
祖国医学历来重视性功能的饮食疗法，认为可用食物来补肾、助阳、强精。
科学地从饮食中摄取这些“强性”营养物质，可调节情感、滋养性功能，增强性功能；可使男女性爱充分表露，达到理想境界。
1。 肉类食品：动物肾、动物睾丸、牛羊肉、狗肉、鹿肉等等。它们内含精氨酸和性激素，精氨酸是精子形成的必要成分，并能增强精子活力。
2。鱼虾类、贝类、滑腻类食物：尤其是鳗鱼、鲍鱼、泥鳅、章鱼、墨鱼、黄鳝、龟鳖、牡蛎和鲨鱼肉等，其中以无鳞鱼为佳，古称“强精食品”；内含丰富的锌、磷、钾和钙等，为滋养性欲的“催化剂”。虾类：性温、补肾壮阳；内含丰富的优质蛋白质、锌和钙，可治阳痿、早泄，增强性功能。
……
3。昆虫类：蚕蛹、蚂蚁、蝗虫、甲壳虫和蜂蛹等，它们含有丰富的微量元素锌，锌能剌激脑垂体、促进性激素分泌；促进性腺发育和维持性腺正常机能。男孩生长期缺锌，发育便会停滞，睾丸发生萎缩，长大后缺乏性功能。
4。韭菜：又名壮阳草、长生韭，一年内可刈几十次，可见其生命力是何等旺盛！韭菜性温，可温肾阳，对中老年男女性功能下降、性器官萎缩而干燥阴冷者，有温壮滋润作用。不但其嫩茎有明显壮阳作用，而且韭菜子研粉服用，也有较好疗效。
5。性欲“促进剂”果仁类：内含丰富的VE、VB类,是优质蛋白质和不饱和脂肪酸的最好来源。可促进身体代谢和性器官正常发育，剌激性细胞分裂和成熟，并有明显的生精作用，引起性冲动。此类果仁有：核桃、芝麻、花生、杏仁、莲心、南瓜子、小麦和玉米等等。
6。海藻类（海带、紫菜等）：内含丰富的碘、钾、钙等矿物质，尤以含碘量为一切食物之最；碘可促进甲状腺活力，从而激活性冲动和感受性剌激。
7。禽蛋（尤其鸡蛋）：为增强性功能的“添加剂”，是性爱后恢复元气的最佳“还原剂”。
鸡蛋为高蛋白食品，其中卵磷脂是性爱必不可少的营养物质，精氨酸可增强精子活力，激发性欲；且鸡蛋吸收率为99。5％，可增强身体素质，消除性交后的疲劳感。
8。花粉和蜂王浆：花粉为雄性植物的生殖细胞，含有大量的生殖腺内分泌素，可明显促进性腺的生物活性。
花粉所含多种糖类很易吸收，可促进精液生成。蜂王浆主要成分为花粉，且门冬氨酸为“助性”的关键物质；多种活性物质可促进发育，提高性功能，抗衰防老。
9。辛辣味食品：如韭、葱、蒜、薤等都有剌激性欲之功效，故禁性欲的佛教教义中明令禁止吃“五辛”。
中医已证实，辛味食品能开窍提神、理气健胃、有兴奋壮阳作用。
■男性保持性功能食谱
男子要保持性功能的常盛不衰，必须合理增加营养。性生活是人的生理活动，在性生活中，人体既有精神的欢快，又有物质的耗损。
要补充这些耗损，最基本的是合理增加营养。大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物具有补肾益精助阳的功能，它们对于维持和提高男性性功能有重要作用。
此外，虾、海参、泥鳅、麻雀、黄瓜、韭菜、裙带菜等动植物类食物都有利于防止男子性功能早衰。
国外营养学家运用现代技术对一些食物作了分析研究，肯定山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食物具有强精的效果，因为它们含赖氨酸较多，而赖氨酸是形成精子的主要成分。以上具有补肾助阳作用。
■巧吃水果增强性功能
说到水果，我们一般的了解是它的减肥与美容的功效。其实水果还可以治疗性功能障碍及尿路感染。
荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
莲子：取新鲜莲子（莲子中央的绿色小芽芯不要剥去）15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克（带莲心），放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。
葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。
木瓜：用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
红枣：红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
核桃：每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。
■茶与咖啡对性功能的影响
茶是古今中外最广泛饮用的饮料。茶叶中含有许多生物碱，如咖啡碱、茶碱等物质，人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神，提高机体对性刺激的感受能力和反应能力。
因此，适量饮茶，可增强和改善性欲，对性功能有益。
然而，由于大多数人是在临睡前过性生活，而晚上饮茶，则会提高神经系统的兴奋性，从而导致失眠。因此不提倡在晚上喝浓茶来提高性的兴奋性，以免影响睡眠。
茶对于性功能也有正反两方面的作用。祖国医学认为过量饮用浓茶会因过度利尿而伤肾，肾气受损则性能力亦下降。并且因茶叶性味苦寒，肾阳虚者不宜多饮。
咖啡是近年来悄悄进入中国老百姓家中的“洋饮料”。
它也是一种兴奋剂，在某种程度上会提高人体对外界或自我的感受力。所以饮用咖啡后，对性生活产生的性快感印象特别深刻。咖啡的兴奋作用，会提高性兴奋性，使性欲提高，性高潮出现的时间缩短，并且对女性的作用比男性明显。
国外有人认为每天喝一杯咖啡能增强性欲并提高性功能。
但是咖啡是一种兴奋剂，多饮对人体并无益处，它可使人在性生活后仍处于兴奋状态，不利于体力和精神的恢复。近年来国外的许多试验发现，大剂量的咖啡有致突变的作用。
因此，专家们劝告，咖啡不宜长期饮用或过量饮用，还是少饮为佳。
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