睡觉几点睡觉是睡眠的最佳时期？
以下是上网查找的资料，供参考：
1。 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长） 2。 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3。 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4。 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5。 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6。 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7。 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
成人最佳睡眠时间——中国传统中医的说法
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌...全部
以下是上网查找的资料，供参考：
1。 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长） 2。 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3。 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4。 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5。 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6。 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7。 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
成人最佳睡眠时间——中国传统中医的说法
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。收起
