运动后的放松方式是怎样的呢？

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2018-03-21 15:50:32 举报

同步

匿名

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2018-03-21 19:14:17

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    健身后立刻休息并非恢复体力的最佳方式。积极性恢复指运动后的整理活动、 物理和机械的放松与按摩、适当补充维生素、心理放松等。这有助于人体由激烈的 活动状态转入正常的安静状态，使静脉血尽快回流心脏，加快整个机体的恢复，防 止出现急性脑缺血、血压降低等现象。  
在剧烈的健身运动后，可以进行10分钟左右抻拉肌肉的活动。  首先，做抻拉 ...[展开]

    健身后立刻休息并非恢复体力的最佳方式。积极性恢复指运动后的整理活动、 物理和机械的放松与按摩、适当补充维生素、心理放松等。这有助于人体由激烈的 活动状态转入正常的安静状态，使静脉血尽快回流心脏，加快整个机体的恢复，防 止出现急性脑缺血、血压降低等现象。
  

在剧烈的健身运动后，可以进行10分钟左右抻拉肌肉的活动。  首先，做抻拉 的时候，可以或蹲或站，但如果要坐下来，则一定要在地上铺上海绵垫，防止地上 的湿气侵入身体，否则会使正处于脆弱状态的肌肉、关节出现更严重的酸痛感。
  
  如 果实在太累，可以平躺片刻，让脚的位置略高于头，或与头的高度持平，然后依次 抖动、拍打大腿、小腿、上臂、前臂上的肌肉。  另外，也可以选择慢跑放松，最好 快慢交替，当感到自己心率、呼吸都很平稳后，再过渡到行走。[收起]

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