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准妈妈如何学好腹式呼吸呢?

妈妈如何学好腹式呼吸呢?

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2016-07-27

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准妈妈练习腹式呼吸的方法:练习腹式呼吸可以在背后靠一个小靠垫,把膝盖伸直,全身放松,两手轻轻放在肚子上。然后鼻子慢慢地长吸一口气,直到腹部鼓起为止;吐气时,把嘴缩小,缓缓地将身体内的空气全部吐出来。吐气的时候要比吸气的时候用力,慢慢地吐。每天做2〜3次,每次10〜20分钟。

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