白领平时做什么运动锻炼身体好?我
我来给你解释“锻炼”的深刻含义。
“锻炼”2个字来源于炼钢钢铁,这就是为什么锻是金字边,而炼是火字边。
“锻”是指锻造,就是说需要身体进行大量的活动。
“炼”是指高温和淬火,也就是冷热,就是说需要让身体适应冷热寒暑,俗话说冬炼三九,夏炼三伏就是这个意思。
“锻”可以使肌肉发达,而炼可以使身体免疫能力和适应能力增强,所以“炼”才是最重要的。
现在的都市白领,因为有健身房,或者在家买了跑步机等器械,所以都不缺“锻”,但是严重缺少“炼”。 可以不客气的告诉你,在恒温恒湿的健身房里不可能得到“炼”身体的效果。
要想真正锻炼身体,必须在户外,冬天最冷的时候在户外运动到身体出汗。夏天最热的时候,...全部
我来给你解释“锻炼”的深刻含义。
“锻炼”2个字来源于炼钢钢铁,这就是为什么锻是金字边,而炼是火字边。
“锻”是指锻造,就是说需要身体进行大量的活动。
“炼”是指高温和淬火,也就是冷热,就是说需要让身体适应冷热寒暑,俗话说冬炼三九,夏炼三伏就是这个意思。
“锻”可以使肌肉发达,而炼可以使身体免疫能力和适应能力增强,所以“炼”才是最重要的。
现在的都市白领,因为有健身房,或者在家买了跑步机等器械,所以都不缺“锻”,但是严重缺少“炼”。
可以不客气的告诉你,在恒温恒湿的健身房里不可能得到“炼”身体的效果。
要想真正锻炼身体,必须在户外,冬天最冷的时候在户外运动到身体出汗。夏天最热的时候,不要在空调里面,仍然在户外经过风吹日晒,这样才能达到“锻炼”的效果。
无论冬天夏天,最好的方式是,户外,慢速长跑,骑车子也行,走路也行,只要能达到出汗并维持出汗状态,一般一周1次即可,但是这一次要达到3个小时,也就是进入了有氧运动状态。
还有一点我希望不要吓到你,就是事实上,锻炼身体是破坏和重生的过程。
再说直白一点,锻炼身体就是破坏身体,而锻炼后的1周是身体得到重生的过程,那个才是最重要的。
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