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臂力

怎么样增加胳膊的力量和手腕的力量[展开]
2012-04-22 13:13:25 举报
好评回答
    正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长(强壮)!!!!   

正确的锻炼:   
胸部:A:(外侧翼中部、下缘沟、中间沟)   
1。平卧推举(杠铃宽握、哑铃)   
2。
  平卧飞鸟(哑铃或拉力器) 3。双械两臂屈伸(稍宽握) 4。  俯卧撑(稍宽握,脚、手同高) 5。重锤拉力器夹胸 6。坐姿器械椅夹胸 B:(中间沟、外铡翼中下部、下缘沟) 1。
  双杠两臂屈伸.....[展开]
2012-04-22 14:17:14 0 评论

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