我们一般说的体能有心肺功能，体脂百分比，肌力肌耐力，柔韧度这4部分。 心肺功能做有氧运动。 体脂百分比靠有效科学的饮食。 肌力肌耐力靠抗阻力训练。（即练肌肉） 柔韧度靠对肌肉和肌腱的适当伸展。
建议初学者在一星期中安排腿部、肩部、背部、胸部、手臂（二头三头）、有氧运动。如果是减脂，就多安排有氧运动的次数，要细分每样的锻炼方法就太多内容了，一时半会说不完，请到健身房请私人教练吧。
不要吃辛辣的刺激性食物。。。。。。。。。。。。。。
那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是...
治疗： 1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日...
