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肩周炎的锻炼方法

我爸爸得肩周炎也有一段时间了,什么治疗方式基本都用过了,想问一肩周炎的锻炼方法有没有啊。

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2011-12-15

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    推荐以下几种家庭锻炼方法: 1.提重物疗法 躯体前屈,分腿站立,未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外、前后、绕臂摆动练习,幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止。
  然后直腰稍做休息放松,再做持重物如哑铃、沙袋(1~2公斤)下垂摆动,做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30~50次),以不产生疼痛为宜。  也可在俯卧位下进行,即将患肩垂于床外,然后做放松摆动或提重物摆动练习。
   注意:应在无痛范围内活动,因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛,从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤,宜随时调整运动量。 2.手指爬墙疗法 患者用手摸面前的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,做一个记号,下一次争取爬得更高。
    每天这样训练2-3次,每次15-20分钟,越爬越高,对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。 3.拉毛巾疗法 拿条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它。
  刚开始活动时,患者可能会受到一些限制,但不要着急,动作慢慢地由小到大,感觉也越来越好。  每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善。 4.对墙画圈疗法 患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。
  经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。 。

2011-12-15

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  我75岁了,前年得过肩周炎,就是用社区手臂拉伸器拉好的.没用任何药物。坚持了半个月就明显好转。已后又继续拉了几个月就完全好了。现在每天做66节"回春医疗保健操"效果很好!

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