最近得了抑郁症经常失眠该怎么办

    失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。
  白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。  
1。牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
  饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2。核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3。桂圆：性味甘温，无毒。  桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
  中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。[收起]

  导致失眠的原因有很多，如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关。要学会调节自己的心情，和爱人倾诉倾诉，同亲人散散步，找朋友聊聊天，烦恼没了睡眠自然就好了。
  适量的运动可以调动身体的机能，让自己充满活力，每天坚持锻炼会让身体倍感轻松，夜里有一个更好的睡眠。偶尔可以爬爬山，看看风景，让自己找到生活的美好。夜间睡眠少会增加身体的消耗，失眠期间一定要补充营养。
  清晨吃一个有营养的早餐，喝一杯热牛奶，良好的饮食同样有助于睡眠。[收起]

抑郁症是心理障碍，其实很多心理障碍在早期的表现最初都是会影响睡眠。心理障碍本来就是看不见的东西，往往它存在之后就会影响人的生理状态。抑郁会导致失眠，而且很明显，基本上有心境障碍的，都会或多或少导致失眠。还是去医院看看吧！[收起]

    　　造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
  

　　3)失眠的预防与保健

　　主要应做好以下几方面：

　　①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。    

　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
  

　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

我知道/重/庆有/家/治/疗失/眠的/医/院/叫仁/爱，你可以去咨询一下 。
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    1，找到失眠原因，是心理问题还是生理疾患引起？因病而异对症治疗。后者原因立即去医院诊疗，心理问题可尝试自诊自治（毕竟国内心理咨询业并不规范，目前尚无卫生部行医资质设定）。
  
2，若单纯心理原因引起，根据目前国内外临床效果看，建议尝试音乐治疗，而音乐治疗并非音像店卖的放松类曲库，那只会锁死心结、越治越重，要找相关机构咨询（如中国音乐治疗协会直属工作坊），按照音乐处方，或宣泄解除，或抒发淤积后，方可进入音乐治疗安眠阶段。
      
3，辅助：入冬后白天尽量多接受日晒，尤其耳部，睡前两小时尽量弱光（人体感官系统比大脑进入睡眠缓慢）、大脑尽量少高速工作。上床后不过任何入睡外的事情，20分钟无法入睡就立即起床，光线暗处音乐治疗。
  
4，音乐治疗可以借鉴中国音乐治疗学会会长张鸿懿的案例，或求助该机构。[收起]