这该怎么办？运动完之后？

运动完之后，肌肉总是酸痛！这该怎么办？[展开]

运动完之后，肌肉总是酸痛！这该怎么办？[收起]

2015-01-03 16:02:36 举报

同步

匿名

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2015-01-03 16:02:36

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  病情分析：
你好，这是乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。
指导意见：
运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。  切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－1...[展开]

  病情分析：
你好，这是乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。
指导意见：
运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。
  切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。[收起]

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