生活注意：尽量保持腰部正直（正常的脊柱生理曲线）即使在地上捡东西也不要弯腰，保持脊柱正直。（屈曲膝盖）。睡觉选择平板床，如果翻身腰疼，可以选择一个适合自己的腰垫，抵在腰部。
不要做大重量的搬运工作。不要长时间上网、看书学习。 可以试试站桩，站桩是对整条脊柱放松的一个过程。 吃些黑芝麻、核桃、松果、葡萄、枸杞。 平时还可以做加强背部肌肉力量练习的动作，强化竖脊肌群、斜方肌、背阔肌。
可以保护脊柱，但要.....[展开]
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