中度抑郁怎么办

    1、高蛋白高纤维高热能为主：长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。　　
2、补充足量的水分：维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。
  　　
3、辛辣腌熏食物忌过量：忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。  又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病)的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
   预防抑郁症，平时需注意平衡体内阴阳，调理气血，使阴平阳秘，气血冲和，则使疾病失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力，化解不良精神刺激。     抑郁症归根结底是心病，心病需要心药医，端正心态，提升对应激事件的心理承受能力，是预防抑郁症的关键环节。
  　　
4、坚强体育锻炼。秋及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。　　
5、注意身体营养平衡。在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。
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 抑郁症由心产生的所以最根源的也就是解开她的心结，一些糟糕的事长时间的累积没有得到很好的排泄释放就会造成抑郁潜移默化的整个人的性格就开始改变了，总而言之，解决这个问题需要时间，多多接触人，敞开心扉，也是个过程，建议最好有个专门的心理治疗师来开导她。[收起]