男人减肥方法

男 26岁 身高175   体重80kg,，失恋ing…..女友说我太肥，...[展开]

男 26岁 身高175   体重80kg,，失恋ing…..女友说我太肥，胃口太大，于是乎，离我而去… So 本帅准备在这半年把30斤肥膘甩掉，GG们有啥好的办法，除了运动，其他辅助的防止反弹的方法，小弟我一定重赏大洋[收起]

2011-05-05 17:35:50 举报

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匿名

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    减肥的根本在于两点，一是摄取的热量少于消耗的热量； 二是把身上多余的脂肪去掉。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖，晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等），吃点黄瓜，黄瓜可以防止食物转化为脂肪。
  蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水，能有效帮助减体重。  “马无夜草不肥”，人要减肥，就要不吃夜宵；怎么把多余的脂肪去掉？要学会腹式呼吸，这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。
  这种有氧呼吸的.....[展开]

    减肥的根本在于两点，一是摄取的热量少于消耗的热量； 二是把身上多余的脂肪去掉。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖，晚饭不吃淀粉类（粮食）的食物，吃少量蛋白质类的食物（牛奶、鸡蛋等），吃点黄瓜，黄瓜可以防止食物转化为脂肪。
  蜂蜜是睡觉时燃烧体内脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水，能有效帮助减体重。  “马无夜草不肥”，人要减肥，就要不吃夜宵；怎么把多余的脂肪去掉？要学会腹式呼吸，这是把脂肪燃烧变成能量的重要方法。
  这种有氧呼吸的方法与太极拳，瑜珈功的呼吸方法是一致的。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，才能减肥。剧烈运动，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。  方法：吸气---停2秒---再吸气至吸满---然后慢慢呼出，吸气和呼气时，尽量使肚子鼓起和收进，呼气时尽量把气吐净。
  
  这样就把胃酸排到肠道内，消化肠油，产生热量。如此循环10~15次,饥饿感会缓解，并取得消耗肠油的效果。如此坚持十天以上，就能开始看到效果了。长期坚持，成了习惯。  就不必为发胖而发愁了。[收起]

2011-05-05 18:33:23 0 评论

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2011-05-06 14:30:14

64 评论

东乐人是行内人士啊，方法可行啊，值得学习啊，

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2011-05-06 14:28:07

81 评论

晕，看到除了运动都晓得你没有多大的决心了。那就少吃点嘛！
如果你连这个都做不到。就只用买男人专用的减肥产品了。比如康途网...[展开]

晕，看到除了运动都晓得你没有多大的决心了。那就少吃点嘛！
如果你连这个都做不到。就只用买男人专用的减肥产品了。比如康途网的立影减肥，如果你又药物辅助的话，我只能说那你活该失恋了！[收起]

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2011-05-05 17:58:51

93 评论

    饮食方面]：
1。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3。口味要...[展开]

    饮食方面]：
1。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 
2。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 
3。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 
4。
  先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!5。  选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
   
6。食物至少咀嚼10?20次才吞咽。 
7。吃到八分饱后绝不勉强再吃。 
8。吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9。尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 
10。
  感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。  
[运动方面]：
1。冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2。呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3。
  扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4。天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。   
骑脚踏车1小时~75分。
   
步行1小时~l个半小时。 
游泳30~40分。 
打网球45分~1小时。 
跳绳30~40分。 
5。平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。坐的时候身子一样要坐直。
[药物方面]：
减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。
    选一个没有副作用并且减肥效果好的。祝你减肥成功！? 。[收起]

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