怎样才能更好的戒烟由于健康的原因
1。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟...全部
1。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。
不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。
其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟最好的办法是:
1 )必须提高他的认识,要他能自觉地认识到吸烟之危害。
尼古丁是什么东西?到了肺里的样子。这些你要收集一些材料或资料。这样你劝他戒烟时就有了很强的说服力;
2 )他最要听的话是医生讲的话,所以。你是否想办法与他一起去体检一下,事前与医生打好招呼,说他抽烟太多,要他帮助你让他戒烟。
这样他说的话比你要强多了。也有了作用力;
3 )让他听听一些戒了烟的朋友的体会,他们身体好多了。他们。。。这是他的感性上提高认识。也是给他一个环境上的压力;我的一些小姐妹们的老公,就是相互订协议式的:谁不坚持就罚谁!这样戒了烟的。
也是有效的;
3 )要转移他的手势与兴趣。其实吸烟有很大的一点上是手势。不抽了好介他一点手势均力敌都没有了。所以戒烟时,一定不能让他袋中有烟!再就是要给他适当地给点戒烟之物。经代他的兴趣;比如。
他写作。找人谈话。烦恼时就给他喝咖啡。蜜栈等等;
4 )给他一点压力。你就说。我闻到你的烟味就没有了要做那事的兴趣。我就要头晕。。。你这样说。也就这样的做做给他看。。。几次下来。他就感到对不你起了。
心里会产生戒烟的念头。这就是压力;
5 )也要给他一点鼓励。比如他把烟戒了后。你每月的烟钱给他存起来。再给他一定的费用。这样他会想到一个月的费用有多大呀!每天算20元吧。就是600元呀!你就给他一千元一月的存下来。
6 )你要悦他一点时间玩玩。逛商店。逛公园。看电影。爬山游泳。唱歌跳舞。。。。这样你们夫妻也会更恩爱。他也就更听你的话了。戒烟也就更有希望了啊!
是啊!男人以为吸烟是风度。你就说说你就不要他这种装出来的风度。
他吸烟,你就往他身上喷香水。。。哈在幽默中要他戒了这害人的烟!
我就给你出这些点子了。成功不成功。还在你的决心与你的爱心上了!!
。收起
