怎么才能减肥呢？

多吃 豆类 特别是 黑豆 每天要吃 很有效果的  我就是这样做的 你吃 一个月 看看 煮饭啊 炒菜阿 都可以放点 进去 也不用吃太多 但是要坚持 每天吃 [收起]

    

1。早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2。中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
    
3。晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4。
    减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
  
5。把体重计扔到一边去，不要理它。  你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。
  坚持，坚持！！！
6。我朋友吃了一个叫经典减肥胶囊的，效果很好，一月减得比我减下的多，你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获。
    
以上全部是我总结下来的减肥办法。
不伤害身体,效果非常好!
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    华溪健身剂



健身剂一号 （内服）

【成　分】： 甘草、白术、旋复花、莱菔子……等。 
 
【原　理】: 宣气导血、通化水谷、除湿排毒。 
 
【适用于】： 一切气滞、血滞、水滞、诸毒、三焦集结，十二经湿所导致的各种肥胖、

                       痈肿、腹胀、四肢无力麻木、关节疼痛、头痛、头晕、目眩、健忘、便秘等。
     
 
              
【功　能】： 排毒养颜、润肤收肌、健体轻身。 
 
【用　法】： 取本品六分之一（约 17克 ± 5克 ）于不锈钢锅中，加水 200克 

             调匀煮沸3－5分钟  取下待温饮服。
  仰卧待涂2号。   
             
 
【禁　忌】： 冷水、诸血、狗肉、牛肉、肥猪肉。其它一切口服药物。
  
【贮　藏】： 密封、阴凉、干燥处 
 
【保质期】： 二年

 

健身剂二号 （外敷）

【成　分】： 车前、半夏、大黄等。
   
 
【原   理】： 破症结、散瘀滞、理三焦、通关利窍。  
 
【主   治】： 一切气、血、水滞怠，由此产生的诸肥胖，肿痛，诸虚寒热，腹部胀满，二便不通等症。
  
 
【用　量】： 每次17克±5克（每包六分之一）。
 
【用　法】： 用不锈钢锅，加水约200克将药入其中调合，放火上煮沸3-5分钟约剩150克成粘状，
             
            涂满脐、腹部与欲减肥处或肿痛处，将湿热毛巾盖敷其上，取热水袋或离子热喷，
             
            作用于毛巾上，如汗出，上下通气，若腹有滚动感或有流水声或腹泻是其效，2-3
             
            小时止，将药擦洗掉结束，次日口服3号健身丹，7-10天后如不理想，可继续如此
             
             做法，直到正常为止。
    

 

【备  注】： 实属健康之肥是减不下去的，如做上述减肥之日，禁吃3号与其它一切药物，次日一切
              

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嘻嘻  ！  少吃多运动了  ，或者可以

看看  怡。。瘦。清脂。。贴

也不错呢，，我用它减肥成功的 没反弹哟  。。[收起]