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如何克服自己的暴躁情绪?

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2011-02-22

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    怎样调节、控制自己的情绪 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。
  青少年在成长的过程中,也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。  心理学研究表明,"压抑"并不能改变消极的情绪,反而使它们在内心深处沉积下来。
  当它们积累到一定程度时,往往会以破坏性的方式爆发出来,给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人,有时会突然发火,做出一些使人吃惊,或者让他自己也后悔的事来,这往往就是平时压抑的结果。
    同时压抑还会造成更深的内心冲突,导致心理疾病。 我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。
  如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。  往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
   慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。
    当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种"治疗"的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。
  你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。  除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
     。

2011-02-23

78 0

是很难改,但能改。多想想暴躁的坏处吧,即伤害别人,又伤自己的身体。等到年龄大了,无尽的内疚和悔恨,何必呢。。。。。。

2011-02-23

63 0

江山易改本性难移

2011-02-23

63 0

遇事冷静,沉着,用喝茶、聊天或转移话题等方式来调节情绪!

2011-02-23

78 0

首先认识清楚暴躁会令局面失控、会伤害他人也会伤害自己身心,有百害而无一益。 其次建议学习禅宗智慧,增加对自心的调控,做自己的主人,让不良情绪无从生起。建议观看济群法师的《坛经》讲座,在法师的网站可以方便下载。

2011-02-22

64 0

要想清楚结果。。。

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