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2岁宝宝每日的奶量是多少?

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2010-12-22

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    美国儿科学会最新建议 1~3岁的宝宝,每日需要铁总量为7毫克,通过饮食中的红肉、蔬菜获得,同时要给宝宝吃一些含维生素C的水果,以帮助蔬菜中的铁吸收。 中国宝宝不同年龄补铁建议 1~3岁:宝宝每日需要铁总量为12毫克,主要通过饮食摄入。
  我们的推荐量要高于美国儿科学会的,这是饮食习惯差异决定的。  中国的饮食习惯以植物性食物为主,美国则是以动物性食物为主。植物性食物,比如大米、面食、蔬菜等,含铁量要低于肉类等动物性食物,所以,建议中国宝宝在1岁以后要增加含铁高的食物的摄入。
   宝宝可以从哪些食物中获得铁? 从饮食中摄入铁是最好的选择,但该给宝宝吃什么?怎么吃?还需要正确的指导。  我将中国营养学会的建议和美国儿科学会的新建议结合,为大家列出一些适合宝宝的含铁丰富的食物。
   1、 母乳。虽然母乳含铁量低,1000毫升母乳含铁量仅有1。5~2。0毫克,但吸收率高达50%,所以提倡坚持母乳喂养。(适合年龄:从出生开始) 2、 含铁的婴儿米粉。  刚开始辅食添加时,米粉非常重要。
  首先,对刚开始吃辅食的宝宝来说,米粉比红肉、肝等动物性含铁食物更安全,不容易吸引过敏或消化不良。而且米粉的质地很细腻,容易被宝宝消化。其次,米粉以淀粉为主,能提供宝宝成长需要的能量。第三,婴儿米粉中额外添加了铁、维生素和其他微量元素。
    所以婴儿米粉应该是宝宝辅食的第一个食物。(适合年龄:从4~6个月开始) 3、 动物肝脏 。肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好,容易进食和消化,而且不容易引起过敏,特别适合给宝宝吃。
  猪肝铁的含量为最高,每100 毫克含29。1毫克,羊肝为17。  9 毫克,牛肝为8。8 毫克,而鸡肝含铁量为最低,每百克鸡肝只含8。5 毫克铁。(适合年龄:从7个月开始) 4、 煮过的动物血凝块,俗称血豆腐。
  动物血的营养丰富,含铁量高,吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克, 相当于猪肝中铁含量的10 倍。但血豆腐不适合大量食用。  (适合年龄:从10个月开始) 5、 黑木耳。
  每100 克黑木耳里含铁98 毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍,比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低,而且黑木耳有润肠作用,对肠胃虚弱的宝宝不太合适。(适合年龄:从8个月开始) 6、 绿叶蔬菜。
    相比动物性含铁食物,绿叶蔬菜的含铁量要低很多,所以不能指望用它补铁。而且绿叶蔬菜中的草酸会影响铁的吸收,因此在给宝宝吃菜泥或炒蔬菜时,要配一些含维生素C的水果,比如吃完菜泥后再给宝宝吃一个草莓。
  (适合年龄:从6个月开始) Tips:吃蛋黄并不是为了补铁 鸡蛋虽然含铁,但其中的卵黄高磷蛋白会抑制铁的吸入,所以给宝宝吃蛋黄并不是为了补铁。  那为什么医生会建议给宝宝吃蛋黄呢?主要的是为了让宝宝补充蛋白质和必要的脂肪酸,还有就是对刚开始添加辅食的宝宝来说,蛋黄是宝宝对动物性食物比较安全的起步。
   宝宝缺铁信号 妈妈可以观察到的:宝宝的皮肤逐渐苍白或苍黄,以嘴唇、口腔黏膜最为明显。容易感到疲乏无力,容易烦躁哭闹或精神不振,不爱活动,食欲减退。  年龄大的宝宝会诉说头晕、眼前发黑、耳鸣等。
   医生可以检查出来的:美国儿科学会建议宝宝满1岁时要做一次而全面的血液检查,有些项目可以判断宝宝是否缺铁。但目前在中国还没有这项要求,但我们建议宝宝在4~6个月时要做一次血常规检查,以此筛查宝宝的血红蛋白是否正常,如果有异常现象,医生会建议做进一步的检查。
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2010-12-22

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500ml,早晚各半。

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