搜索
首页 生活 保健养生 从出生不上学的人看电视不知道说的啥

啥时爬行锻炼好

电视讲爬行对人体直立行走带来的弊端有好处,但是不知道一天当中啥时锻炼好?

全部回答

2010-12-04

0 0

    爬行使人在活动中回到原始动作姿势,使头部和心脏的位置降低了,使全身的血液回流通畅,有利于对身体各器官的血液供应。运动时,内脏向下压迫胸、腹前壁,使呼吸肌得到了锻炼,呼吸器官的功能也得到了改善;肺内的气体交换充分,血液中的氧量增多,从而使新陈代谢增强。
  在运动中,维持头部重量的颈、背部肌肉群也得到了锻炼,改善了脊柱的姿势和体态,减轻了下肢、骨盆的负担。  身体重量分散到四肢,从而大大减轻腰椎的负担。若每天有一定时间进行爬行锻炼,则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治疗的功效。
  哺乳动物都是爬行的,它们不会因起立而患痔疮。因为人在站立或坐位时,肛门直肠位于下部,由于重力和脏器的压迫,静脉向上回流颇受障碍,直肠静脉及其分枝缺乏静脉瓣,血液不易回流,容易瘀积;受粪块压迫,对肛管的刺激,也影响血液回流;静脉又经过粘膜下层的疏松组织,周围缺乏支架固定,容易扩张屈曲,形成痔疮。
     爬行健身法简单易行,一学就会。可以四肢伏地,手足并用在地上爬行,做出向前爬、向后爬等动作。早上、晚上、午间休息等均可就地爬行几圈,只需几分钟时间。爬行前,先活动一下四肢,特别是肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等。
  开始爬行时身体保持水平状态,让身体有一个适应过程。  爬行中,注意双手的应用,不要把重量都压在膝关节。爬行中,抬头四处张望,让颈部也得到活动,练习坚持30分钟以上。(yuan_t) 。
  

类似问题换一批

热度TOP

相关推荐

热点搜索 换一换

生活
保健养生
美食/烹饪
起名
服装/首饰
美容/塑身
购物
购车养车
生活常识
家电
礼节礼仪
家居装修
交通出行
婚嫁
购房置业
育儿
保健养生
保健养生
举报
举报原因(必选):
取消确定举报