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我想增加大腿肌肉的力量

我想增加大腿肌肉的力量,做了大半年的蹲下起立,去学校体检发现自己身高变低了2.5cm

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2008-11-19

0 0

你的蹲起的动作一定不标准,除了个子变矮膝盖一定也会痛把。其实这个不会影响身高(只要不负重深蹲),你在做的时候要记得不要蹲的太底,让膝盖超过脚尖,这样会对你的膝盖磨损很严重。你应该用一个篮球或其他的什么,垫在背上,靠墙。人重心要向后,然后下蹲,不要让膝盖超过脚尖。如果你看不懂, 。我慢慢跟你讲。

2008-11-20

59 0

杠铃深蹲。没事的进行力量行联系 不懂可以咨询我Q174460847

2008-11-20

60 0

多跑步,多做些仰卧齐坐

2008-11-20

75 0

要想大腿有肌肉` `你不要一上一下的```那么会不行的啊```你做仰卧起做` ``不是用手的`是用脚的```你试试看``一定有效果的 ``

2008-11-19

75 0

光做这个不行,只能把腿练细了,肌肉少了力量不可能张,应该身上扛个东西或者两手拿东西再做动作,循序渐进增加重量,这样才能增长力量

2008-11-19

73 0

不要单纯的想提高力量,你这种年纪应该多注重协调性的练习,多做跑跳方面的练习,对增加骨骼密度,提高弹跳力,促进骨骼生长都有很大的好处。

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