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脚上绑沙袋跑步有什么好处?

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2008-11-26

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    在脚上绑沙袋的,目的应该都是要来练脚力的。像从小就习武的人,通常身高都不会很高,因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身上,或者是像提重物之类的。举些例子:成龙,李连杰,赵文卓他们都是有功夫底子的人,是练武之人。
  另外,运动选手也会在脚上绑沙袋,平常练习时会绑,让脚去适应那种很重的感觉,习惯之后,当把沙袋一拿掉。  。。跑步的选手会觉得跑起来像飞一样;跆拳道选手踢到对手时,对手会觉得像是被铁棒挥到一样;诸如之类的用法很多,你想加强哪个部位,就对那个部位做加强或重力训练。
  当然,在发育期最好是不要这么做,毕竟这就像是地心引力比别人的重的感觉是一样的,过了发育期,适量的绑一些是可以的,但也不要绑太多,免得脚受伤。  基本上是不会有什么副作用 但是你太过长时间绑着没有拆下来的话 你的肌肉会没有弹性 会一直硬硬的 这样的话你跑短跑的时候速度就没有办法很快了 所以练的时候记得不要绑太长的时间 最好不要有事没事就把他绑在脚上 需要的时候再绑 然后练完就拆下来 这样比较好 至于长不高 的确会 只不过那是练的太过度 超出自己的负荷太多 而且还一直硬撑 (普通人是不会这样的) 负重练习 一般这样的练习是提高局部的肌肉力量。
    。

2008-11-28

    带上沙袋练习 训练。高抬腿和蛙跳!这些都是练习爆发力以及 在 长时间的锻炼下 会增加弹跳!!可是要注意哦!!人的身体是平衡的。当某部分加强的时候必定会影响到 身体的 平衡发展比如 过早 训练肌肉的人长不高过度锻炼肌肉 等你 40岁 就会成通病。
  。铅代。其实短时间1个月~3个月内效果不大只是在 刚脱下时感觉特别清而已 而且过重的 长时间 带后 脱下会觉得 特别轻但过一会 就觉得不习惯 不舒服 仿佛少了一块肉一样。  。
  而且会觉得脚尖无力 反而跑不快 跳不高!!所以我总结出:佩带沙袋或铅板。。一般在 身体 就是脚部 根键 和弹跳的韧带 未长成前。。佩带练习也不要过早 训练 会引起身体机能下降。。人长不高等现象所以一般初中2年级 到高中2年级 佩带 是最佳时机。
  。当然初1也可以 但由于人的力量和 支撑力不够 最好 2只加起来低与1千克。  而 随后的 一般 1~1。2 KG。。。 而且要多跑 多做 蹲跳不然也是没有效果的!!。

2008-11-28

最好是加轻一点的,走都走不动就不好了,加多伤肌肉 等适应了以后再加一点重量,循序渐进,慢慢来

2008-11-28

可以给腿部增加压力,等拿掉沙袋的时候,就会觉得很轻松了。

2008-11-27

增加重量后,大腿会慢慢从适应转变到习惯,练好了,摘掉重物会发现自己健步如飞的

2008-11-27

可以增加你的小腿的肌肉,使你的弹跳力曾加。但也会伤害你的小腿肌肉。

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