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一天当中哪个阶段运动时间最好?

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2008-11-27

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选择傍晚的时间锻炼身体最好。这个时间空气质量是最新鲜和清新的了,你跑步运动的时间应该是35-45分钟,有氧运动前35分钟是肌糖和肝糖原提供能量,只有把肌糖和肝糖原消耗完了,脂肪在提供能量,也就是说在运动35分钟后你的脂肪才开始燃烧。

2008-11-28

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是想减肥还是健身? 减肥的话 晚饭不要吃了 5点9点运动最好 健身的话 吃了饭7点到9点可以运动(前提是晚饭在6点前吃完) 这是我的经验之谈 但要坚持至少半年哦

2008-11-28

536 0

早上,是 锻炼的最好时间.

2008-11-28

550 0

运动+节食可以获得1加1大于2的效果.每天至少跑1小时.至于时间根据你自己的工作或是学习情况来定.什么时间都可以.

2008-11-27

566 0

  一般来说,早上的空气比较清新,而且早上起来人的肌肉比较轻松,所以可以做一些适合自己的有氧运动,这样对肺活量和体力有很好的帮助,可以让自己每天的工作更有精神,不会感到乏力。。 晚上呢,尽量在自己吃饭前的2-3个小时前运动,这样可以使肌肉更强,而且可以在晚上的时候睡眠更香。
  。吃饭的时候也会有味道。。但是不能暴饮暴食。。。要适当的控制,这样晚上休息的时候又能让肌肉得到充分的放松。。。。 这些都是我平时运动时候自己总结出来的。

2008-11-27

565 0

我是专业健身人员,一般来说,早8点到晚8点都可以,也没什么最佳时间,但晚上锻炼肌肉不好。锻炼过程中,要注意间歇和力竭程度,锻炼时间不要过长,当然根据个人身体素质决定。不要超负荷锻炼,否则会造成肌肉损耗,起副作用。锻炼后不要吃油腻食品,主要是肉类。最好食用奶制品和豆制品。

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