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怎样锻炼腰腹力量,尤其是腰部的呢?谢谢

2008-10-25 19:28:00 举报
好评回答
    楼主:方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想。1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。
  可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。  记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。
  3:手抓在高处,使身体垂直悬空,.....[展开]
2008-10-26 23:06:00 0 评论
全部答案
2008-10-26 19:27:00
举报122 评论
男的做仰?迤鹱E目梢宰龊衾踩Α?
2008-10-26 13:35:00
举报123 评论
跳肚皮舞最能锻炼腰腹
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